flexao nordica

Flexão nórdica é um exercício de musculação que foi criado pelos vikings da Escandinávia para fortalecer suas costas, braços e ombros. É considerado um dos exercícios mais desafiadores e eficazes que existem para treinar esses grupos musculares. O exercício consiste em segurar uma barra sobre a cabeça e, em seguida, abaixar-se até que os cotovelos estejam totalmente flexionados e a cabeça toque o chão. Depois disso, o indivíduo deve se levantar novamente empurrando a barra para cima, enquanto mantém as costas retas e sem mover os pés do chão. A flexão nórdica exige muita força, equilíbrio e flexibilidade, e também é um exercício que pode causar lesões se não for realizada corretamente. Por isso, é recomendado que seja feita com a orientação de um professor de educação física qualificado e com um treinamento gradual para aumentar a resistência e evitar lesões. Em resumo, a flexão nórdica é uma prática de musculação que surgiu há muitos anos entre os vikings escandinavos e que, hoje em dia, continua sendo uma técnica muito procurada por quem deseja tonificar e fortalecer a musculatura das costas, braços e ombros. Mas lembre-se, a prática deve ser realizada com cuidado e orientação profissional adequada.