ejercicio para triceps

Ao procurar por exercícios para tríceps na internet, é possível encontrar diversas opções que podem ser realizadas tanto em casa quanto na academia. O tríceps é um músculo fundamental para o movimento de extensão do braço e, por isso, trabalhá-lo é fundamental para quem quer ter braços mais definidos e fortes. Entre os exercícios mais populares para tríceps, podemos destacar o tríceps testa, o supino fechado e o mergulho entre bancos. Cada um deles possui uma técnica específica e pode ser realizado com pesos livres, máquinas ou com o próprio peso corporal. Para realizar o tríceps testa, o praticante deve deitar-se em um banco e segurar uma barra com as mãos afastadas na largura dos ombros. Em seguida, é preciso baixar a barra em direção à testa, flexionando os cotovelos, e depois estendê-los novamente. Já o supino fechado é realizado deitado em um banco e com as mãos posicionadas próximas uma da outra no centro da barra. O movimento é semelhante ao do supino tradicional, mas a ênfase é no trabalho dos tríceps. Por fim, o mergulho entre bancos é realizado apoiando as mãos em dois bancos paralelos e flexionando os cotovelos para baixar o corpo até que os braços formem um ângulo de 90 graus. Em seguida, é preciso estender os braços novamente para voltar à posição inicial. Independentemente do exercício escolhido, é importante respeitar os limites do corpo e buscar orientação de um profissional de educação física para evitar lesões e garantir um treino eficiente.