creatine

Acreatina é uma molécula encontrada naturalmente no corpo humano e também pode ser produzida sinteticamente. É popular entre os atletas, em particular os levantadores de peso e fisiculturistas, pois é um suplemento bem estudado que aumenta a força, a resistência e a massa muscular magra. Além disso, a creatina também é usada para melhorar a saúde cerebral em doenças neuromusculares, reduzir os efeitos do envelhecimento no cérebro e melhorar o desempenho cognitivo em jovens adultos saudáveis. No entanto, é importante lembrar que a creatina deve ser usada com cuidado e sempre sob a supervisão de um profissional de saúde, especialmente se você tiver problemas renais ou hepáticos. Além disso, ela pode causar efeitos colaterais leves, como náuseas, diarreia e cãibras musculares. Em resumo, a creatina é um suplemento nutricional popular e bem estudado que pode ajudar a melhorar o desempenho físico e cerebral em certas populações. No entanto, é importante usá-la com cuidado e sempre com a orientação de um profissional de saúde para evitar complicações desnecessárias.