cadeira extensora e flexora

A cadeira extensora e flexora é um equipamento muito utilizado nas academias para o fortalecimento das pernas. Ela é composta por dois apoios, um para o quadríceps e outro para os músculos posteriores da coxa, permitindo o exercício de extensão e flexão das pernas. Esse equipamento é importante para o desenvolvimento da musculatura das pernas, principalmente para quem pratica esportes que exijam a força e resistência dos membros inferiores, como futebol, basquete, corrida, dentre outros. Para realizar o exercício de extensão, o praticante deve sentar-se na cadeira, ajustá-la ao corpo e colocar os pés no apoio do quadríceps. Em seguida, deve-se estender as pernas, mantendo as costas retas e evitando arqueá-las. O movimento deve ser feito de forma lenta e controlada, evitando esticar demais o joelho. Já para o exercício de flexão, o praticante deve ajustar a cadeira ao corpo e colocar os pés no apoio dos músculos posteriores da coxa. Em seguida, deve-se flexionar as pernas, mantendo as costas retas e evitando curvá-las. O movimento deve ser feito de forma lenta e controlada, evitando dobrar além do necessário o joelho. É importante lembrar que antes de utilizar a cadeira extensora e flexora é necessário passar por uma avaliação médica e seguir a orientação de um profissional de educação física. Além disso, é importante realizar o exercício de forma correta e evitar sobrecarregar demais os músculos, o que pode gerar lesões e dores.